La mala iluminación laboral como causa de estrés.

El desequilibrio entre el medio ambiente y la reacción humana al estrés se define como estrés  según Evans, Cohen, 2004.

El estrés ambiental ha sido estudiado y confirmado como tan a menudo fuertemente asociado con la enfermedad, pero no siempre se observan cambios en el sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares y condiciones inflamatorias. Otros estudios también han demostrado que el estrés ambiental también es responsable de las enfermedades mentales y los problemas de salud mental.

iluminacion laboral y estres

Desafortunadamente, los factores de estrés ambiental son casi siempre crónicos porque los individuos no pueden evitarlos o tienen una capacidad limitada para detenerlos. Imagínese el  trabajador del centro comercial el cual está expuesto a la luz artificial todos los días.

La luz natural es una fuente de luz imprescindible para todas las formas de vida y que es esencial para el crecimiento y desarrollo armonioso de un neonato, pero también para el equilibrio psicofisiológico de los adultos. Para asegurar que el cuerpo reciba suficiente luz solar, es importante pasar por lo menos una hora al aire libre durante el día; ya que la luz solar es más fuerte y brillante que cualquier otra fuente de luz artificial.

Este artículo de Lisa Heschong explica la importancia de la iluminación natural al aire libre en las escuelas y lugares de trabajo. El aumento de la iluminación exterior ha permitido reducir el número de ausencias por enfermedades, aumentar la rotación y mejorar la salud de los estudiantes.

Se ha demostrado que la gente prefiere la luz natural y la proximidad de las ventanas a cualquier otra forma de luz artificial en el lugar de trabajo. Esto se debe a una variedad de razones: confort psicológico, estética de oficina o lugar de trabajo, salud general, productividad y presentación visual de personas y muebles.

Iluminación artificial adecuada en centros de trabajo y el hogar.

Es innegable que la iluminación adecuada en un lugar de trabajo afecta al rendimiento visual de los usuarios. La impresión visual del entorno se ve influenciada por la aparición de las superficies de los principales objetos visuales (funcionamiento visual, muebles, personas), sus interiores (paredes, techos, suelos, pisos, muebles) y fuentes de luz (ventanas y lámparas).

La cantidad de luz influye fuertemente en la percepción visual; la visión puede ser influenciada por la falta de iluminación, pero también por el uso excesivo, porque los efectos secundarios como el resplandor pueden perturbar y alterar la percepción. Esto puede ocurrir en los centros comerciales, donde la iluminación es artificial simplemente porque generalmente no hay ventanas o fuentes de luz naturales; por lo tanto, los trabajadores están expuestos a los riesgos diarios de las luces LED o neón utilizadas.

iluminacion ambiental adecuada en el hogar

Esto mismo puede ocurrir también en nuestros hogares si disponen de iluminación insuficiente. Es por ello que es aconsejable ejecutar obras de construcción con grandes ventanales,al menos de 100 x 150cm donde sea posible o tragaluces que proyecten luz solar desde el techo de la casa. Ante la imposibilidad de una luz natural suficiente en obras antiguas se aconseja utilizar una iluminación adecuada al entorno del hogar. Este tipo de iluminación serían focos led de luz blanca en habitaciones como cocinas,baños y comedores y luces efecto vintage en lugares como salones,dormitorios y puntos de reunión familiar.

En tiendas de iluminación como esta se puede encontrar una gran variedad de este tipo de lamparas y bombillas,tan de moda hoy en día.

Por tanto la conclusión para mantener nuestro estrés a raya en nuestro lugar de trabajo habitual es mantener una buena iluminación lo más natural posible. Al llegar al hogar lo mejor es relajarse,cosa que haremos seguro,con una iluminación adecuada en cada habitación.

Como reducir el estrés gracias al deporte.

El estrés es definido por muchos como el “mal de nuestro tiempo”, del cual es difícil liberarse, y es un conjunto de mecanismos de reacción que nuestro cerebro emana frente a situaciones críticas o difíciles.
La buena noticia es que el estrés puede combatirse a través de una actividad física regular y continua, no sólo a través de la “acción penal”. En resumen, ¡el deporte rompe el estrés!

Los factores de estrés físico o psicológico pueden ser fisiológicos; los elementos fisiológicos se asocian generalmente con diferencias en la estatura o actividad física excesiva. Pero las causas más comunes del estrés son, sin duda, las causas psicológicas y emocionales: problemas familiares, trabajo, exámenes, etc… ¡y es ahí donde el deporte está en juego!

estrés y deporte

La actividad física desempeña un papel clave en el manejo del estrés mental, reduciendo la ansiedad y aumentando la resistencia al estrés físico. Para conseguir buenos resultados, basta con levantarse del sofá o de la cama y pasar al menos dos o tres horas a la semana en la actividad física que más disfrutas, tratando de mantener tu motivación para hacer ejercicio a un alto nivel.

Mejores formas de iniciarse en el mundo deportivo.

Es cierto que el deporte disminuye el estrés,pero también es muy cierto que es muy díficil coger los hábitos necesarios y la fuerza de voluntad necesaria para practicar deporte cada día. Sobre todo aquellos individuos sedentarios que no han practicado ningúno en su vida.

Una buena manera de empezar a practicar deporte es caminando. Simplemente debemos salir de casa y comenzar a pasear,con la condición de que cada nuevo día debemos aumentar nuestro recorrido y nuestra intensidad.

patines electricos para iniciacion al deporte

Otra muy buena forma de comenzar es con la compra de algún tipo de vehículo eléctrico como bien podría ser un patín eléctrico dos ruedas,muy comodo de llevar y sumamente fácil de manejar. Parece algo descabellado,sin embargo debemos pensar que existen personas que no logran reunir el valor necesario ni para salir a caminar. Y es aquí donde entran en juego  estos valiosos aparatos a motor que permiten salir sin esfuerzo de casa.

Inevitablemente al salir progresivamente perderemos el hábito del sofá y poco a poco tan solo es cuestión de bajarse del patín y caminar o bien cambiarlo por uno sin motor.

Beneficios sicológicos del deporte.

El deporte no es sólo una forma de mantener los músculos en forma o desarrollarlos; en el deporte, es una dinámica mucho más profunda que entra en juego, desarrolla tu personalidad y te hace conocer mejor, enfatizando aquellos aspectos de ti mismo que no conoces. El reto que cada jugador siente por sí mismo, cada vez que se prepara para jugar o hacer ejercicio, puede ser la clave de un impulso emocional crítico que supere el estrés y la negatividad.

En el deporte, creamos conciencia de nuestras limitaciones y al mismo tiempo desarrollamos la fuerza para superarlas. ¿Cómo? En el deporte, nos centramos simplemente en nosotros mismos y no en factores externos (problemas, dudas, preguntas, preguntas, preguntas, preguntas que deben ser resueltas), para que aprendamos no sólo a calmar la ira o la frustración, sino también a confiar los unos en los otros y, lo que es más importante, a amarnos los unos a los otros.

Cuando empieces a ver tus primeros resultados, tu satisfacción y autoestima aumentarán y mejorarán tu percepción de ti mismo.

Además del tratamiento, el deporte es también un sistema para prevenir la ansiedad, mucho más grande que la relajación en el sillón. El ejercicio físico hace que las personas estén menos expuestas a los efectos de fuertes estímulos emocionales. Los que siguen el programa de actividad física poco a poco adquieren un mejor control y manejo de sus emociones.

Fisiológicamente hablando, hay pruebas concretas de cómo el deporte puede hacer frente al estrés. Ayuda a aliviar la tensión muscular y favorece la relajación nocturna, mejora el suministro de oxígeno a las células cerebrales y conduce a la liberación de endorfinas, sustancias hormonales que favorecen la tranquilidad y el bienestar psicofísico.

Sin embargo, la motivación y determinación para practicar deporte con el fin de superar el estrés debe ser lo más controlada y progresiva posible y no debe ser invasiva o agresiva. En última instancia, debemos dedicar tiempo a permanecer juntos y escuchar a nuestros cuerpos y sus necesidades, combinando la actividad física regular con una dieta equilibrada y energética.

 

El Estrés, una lucha con final feliz

En la actualidad, creo que menos del 10% de la población mundial puede decir que vive sin estrés, y esto es un gran problema definitivamente, ya que el estrés nos consume y acaba rápidamente con nuestra vida, sin darnos cuenta.

La palabra Estrés tiene un significado cercano a “fatiga de material”, que se ajusta mucho a la reacción que tiene el cuerpo cuando estamos pasando por este tipo de situaciones, tu cuerpo al verse frente a un desafío más alto del que ha afrontado en otras situaciones, reacciona a través del estrés.

formas de combatir el estrés

Tipos de estrés.

Los episodios de estrés no siempre son iguales, puesto que las razones y las reacciones son diferentes dependiendo de la situación.

A continuación, te mostraremos los tres tipos de estrés que puedes llegar a tener

  1. Agudo.

Puede ser alentador y emocionante, pero te agotas. No es constante, ni dura mucho tiempo.

Un ejemplo claro de este tipo de estrés puede ser cuando estás trabajando y tienes un plazo, y te sientes como que no puedes parar, aunque tu cuerpo te lo pida.

O diferentes entrevistas de trabajo en un tiempo corto.

Puede aparecer por momentos, pero no dura mucho tiempo.

  1. Agudo Episódico.

Es sufrir constantes episodios de la opción anterior. Las personas afectadas suelen tener reacciones descontroladas, sobre emocionales y bastante irritables, llegando incluso a sentir que no tienen manera de organizar su vida.

  1. Crónico.

Este puede ser de los peores casos, ya que la persona que lo padece se encuentras en un estado de alarma constantemente, lo que puede resultar fatigador y peligroso si no se busca una solución.

Como Combatir el Estrés.

Cuando uno está pasando por situaciones, episodios o momentos de estrés, es importante detener todo y caer en cuenta de que necesitas buscar una ayuda para aliviarte, una solución que se ajuste a ti en todos los sentidos, que te llame la atención y que al final del día, el estrés sea una cosa sin importancia.

Existen muchas maneras de luchar contra el estrés y ganar esa batalla, nosotros te contaremos sobre algunas y tu podrás ver, entre las opciones cual llama más tu atención, solo será cuestión de sacarte un tiempo y empezar.

Pilates

El pilates está constituido por ejercicios de bajo impacto, sin riesgo de lesionarse gracias a lo bien controlado que es; es una mezcla de disciplinas variadas, y a través de una continuación de movimientos claros y fáciles se logran muchas cosas.

Sin embargo, una de las razones por la que es excelente para el estrés es porque se utiliza el cerebro para manejar el equilibrio del cuerpo, ahí es donde radica el todo de esta práctica.

Los movimientos que se realizan deben ser hechos a conciencia, coordinando las respiraciones, de esta manera se logra un control cuerpo-mente y así las personas que lo practican logran escuchar mejor lo que hay en su interior.

Hacer pilates es un excelente método que ayuda a aumentar la autoestima, mejora enfermedades como la Escoliosis, y es excelente para reducir el estrés, casi cualquier persona en el mundo está capacitada para practicar pilates, al menos de que un experto te lo contraindique.

Hidroterapia

La hidroterapia es una excelente opción para aquellos que disfrutan del agua, pues bien es conocido que tanto playas como piscinas son recomendadas para aliviar el estrés los fines de semana o en días festivos, por eso, ahora, con la hidroterapia puedes encontrar un método innovador y del cual te aseguramos, saldrás relajado.

hidroterapia para combatir el estrés

Y lo mejor de esto, es que no solo ayudara a minimizar el estrés, también trae beneficios a tu piel, rejuveneciéndola y haciéndote lucir mejor contigo misma.

Está comprobado que la hidroterapia sirve para tratar dolores provocados por la artritis, la escoliosis, también ayuda a problemas en la piel como psoriasis y como si fuera poco, el estrés que podemos tener del día a día.

Básicamente trata de un circuito de agua que sale expulsada a chorros hacia la persona con distintas temperaturas y a diferente propulsión.

  1. El paso uno es la Terma, tiene una temperatura de unos 50º y humedad de 70%. Ayuda a que el cuerpo transpire y la piel se hidrate, de esta manera el organismo se purifica.

  2. El segundo paso es un baño de calor seco, también conocido como sauna, donde la temperatura es casi de 90º, y la humedad es mínima, 10% aproximadamente.

  3. Lo próximo puede ser un poco chocante, pero funciona de muy buena manera para estimular los nervios, y no dura más de 5 minutos, se trata de un cubo de agua fría.

  4. El penúltimo paso es un baño turco, o baño de calor húmedo, donde la temperatura es de 46º y la humedad es del 90%.

  5. Y el último paso es una ducha nebulizada, que trata de una llovizna ligera de agua fría.

Aunque muchas personas puedan no atreverse debido a las temperaturas a las que se debe someter, este tratamiento es excelente, y al finalizar se puede combinar con un masaje o un tratamiento de belleza.

Sabemos que lo primero que puedes pensar con estas recomendaciones es “No tengo tiempo”, pero debes recordar que eso es parte del episodio de estrés.

Solo debes hacer un pequeño espacio en tus rutinas, este tratamiento no es necesario hacerlo todos los días, puedes hacerlo cada 15 días, y combinar con otras opciones.

Yoga

El yoga es la opción principal de todos los que buscan relajarse, y la verdad, no es una mala opción. Las posiciones, los ambientes, las respiraciones, todo en conjunto logran que las personas puedan calmar los problemas del día o comenzar el día con una visión abierta.

Lo bueno del yoga es que puedes realizar no más de 30 minutos al día, y si encuentras un lugar con opciones variadas de horarios, puedes manejarlo a tu antojo, de esta manera dejarías las opciones que tomen más tiempo para uno o dos días a la semana como mucho.

Hay muchas opciones sanas, naturales y que realmente funcionan, no hace falta recurrir a pastillas, drogas o demás, estas solo entran en tu sistema y hacen aparentar que todo está bien, cuando no es así.

Sexo para reducir el estrés

La vida en este mundo tan rápido y cambiante puede llegar a ser estresante para muchas personas.  La ansiedad y el estrés acumulado durante el día puede ser altamente perjudicial para nuestra salud física. Por suerte tenemos varias opciones para regular la ansiedad de manera natural, y el sexo es una de ellas.

Estudios realizados recientemente apoyan esta teoría. Dichos estudios realizados entre dos grupos de personas, demostraban que las personas que tenían relaciones sexuales todos los días durante dos semanas, reducían significativamente la presión arterial relacionada con el estrés, al contrario que aquellos que optaron por la abstinencia sexual durante el mismo tiempo.

sexo para reducir el estres

A continuación te propongo algunos Tips que proporcionan placer y que ayudarán reducir los niveles de estrés en un hombre.

Cada hombre es un mundo y cada uno de ellos se comporta de manera diferente en muchos aspectos de la vida, pero en cuestión de erotismo el género masculino por lo general es bastante semejante en cuanto a gustos y preferencias.

Qué les gusta a los hombres en la cama

Por ello si eres una mujer deseosa de complacer a tu media naranja es importante que sepas cuáles son las cinco principales cosas que les gusta a los hombres en cuestiones de cama.

Saber aquello que enloquece a tu hombre, aquello que le hace gozar, es la mejor manera de hacer disfrutar al máximo a tu hombre en la cama.

¿Realmente sabes lo que quiere tu hombre en la cama? ¿Tienes claro lo que le gusta a tu hombre en términos de erotismo? ¿Tienes la certeza de que le haces disfrutar al máximo?

En este post te quiero compartir las 5 mejores cosas que les gusta a los hombres en la cama. Ideas que te ayudarán a volver loco de placer y hacerle caer en tus encantos.

5 Cosas Que Les Gusta A Los Hombres En La Cama

Ser buena en la cama y conseguir volver loco a un hombre es un proceso más sencillo de lo que imaginas, pero hay que ponerle ganas y tesón. En ocasiones la dejadez, el cansancio y la rutina son una mala combinación con la sexualidad, por ello toma nota de las cinco cosas que les gusta a los hombres en temas de cama y ponlas en práctica.

estres y sexo

  1. Lleva la iniciativa No te quedes esperando que sea él quien haga todo el trabajo. Demuéstrale que te gusta el participar con él, hazle ver que disfrutas y sientes gran placer.
  2. Dile cosas sucias y atrevidas al oído. susurrarle al oído a tu hombre que cosas tegustaria que el hiciera , cosas sucias y sensuales harán volverle loco de placer y aflorará su pasión. A tu hombre le encantará escuchar que le digas lo que sientes, pues a que esperas, díselo todo.
  3. No apagues las luces, evita permanecer a oscuras en la habitación. Recuerda que el hombre se excita visualmente al contrario que la mujer. En la mayoría de casos el hombre desea ver tu cuerpo al desnudo y contemplar tu fina piel, no impidas que pueda hacerlo. Deja de lado complejos, y muéstrate  tal cual eres a plena luz. Le encantará contemplar cada rincón de tu cuerpo.
  4. Anímate a crear y probar cosas nuevas como; Masajes eróticos, juguetes sexuales, nuevas posturas, nuevos lugares de la casa, disfraces, ropa sexi, bailes o striptease, existe una larga lista de herramientas sexuales a tu alcance permitiendo que caiga a tus pies.
  5. Ayúdale a cumplir sus fantasías sexuales y que él te haga cumplir las tuyas. Cuéntale tus fantasías sexuales y después puedes pregúntale por las suyas, y tratar de cumplirlas por todos los medios.

Al practicar estas 5 recomendaciones sobre que les gusta a los hombres en la cama lograrás dejarlo enteramente satisfecho y aprenderás a complacer a un hombre en la cama y volverlo loco de placer.

 

 

71 bebés del Materno pesaron al nacer menos de un kilo.

El ritmo de vida actual por culpa del estrés, la progresiva incorporación de la mujer al mercado laboral y el aumento de la edad media a la que se decide ser madre hace que el número de niños prematuros aumente año tras año. En Málaga el 13,39 por ciento de los 7.531 bebés nacidos el año pasado en el Hospital Materno Infantil –979 en total– lo hicieron antes de las 37 semanas de gestación, una cifra que aunque pueda parecer insignificante es la más alta registrada en los últimos años. Y hay que tener en cuenta que el Materno acoge sólo un poco más de un tercio de los partos de la provincia.

 

Este repunte ya se empezó a notar desde principios de esta década. Desde entonces los casos de niños prematuros han subido cada año en torno al 1 por ciento. No hay una única razón que explique este creciente fenómeno, pero los nuevos modos de vida constituyen uno de los principales motivos. “Antiguamente nacían muy pocos prematuros porque la mujer rara vez trabajaba fuera de casa y ahora aguantan en el trabajo hasta un día antes del parto”, asegura el jefe de Neonatología del Materno Infantil de Málaga, Manuel García del Río.

 

Pero no sólo el trabajo influye. El estado nutricional de la madre, la situación social, los embarazos múltiples, el consumo de sustancias tóxicas o factores ambientales también tienen que ver con que cada vez nazcan más niños antes de lo debido. Muchos de ellos logran salir adelante sin ningún tipo de secuela gracias a los importantes avances científicos y tecnológicos que se han conseguido en los últimos años. El problema, según el especialista, es que “cada vez se baja más la edad gestacional que se establece para que se considere viable salvar al niño y eso supone un aumento de la morbilidad”.

efectos del estres en prematuros

El límite fijado por la Sociedad Española de Neonatología está en estos momentos en las 24 semanas de gestación que corresponde a un bebé de poco más de 750 gramos. Un niño que nazca antes no tiene apenas posibilidades de lograr sobrevivir, mientras que a partir de la semana 26 casi todos consiguen salir adelante.

La poca tolerancia digestiva y los problemas respiratorios como consecuencia de la inmadurez de los pulmones casi siempre suelen venir asociados a la prematuridad de un niño. Sin embargo, en este último caso se ha avanzado mucho y los tratamientos de maduración pulmonar intrautero que se realizan cuando el bebé está aún en el vientre de la madre han conseguido disminuir significativamente estos casos.

Lo que más preocupa a los facultativos son otras patologías que pueden dejar graves secuelas en estos niños. Las más comunes son la retinopatía o ceguera, la displasia broncopulmonar también conocida como pulmón crónico y las alteraciones neurológicas, mucho más difíciles de prevenir puesto que el cerebro continúa desarrollándose hasta los 2 años de vida.

Según García del Río, “no es tan importante el peso del bebé como la edad gestacional que tiene en el momento del parto”. La razón está clara: cuantas menos semanas de gestación tenga el niño más posibilidades hay de que nazca con malformaciones y mayor es el riesgo de mortalidad.

El peso, sin embargo, se puede recuperar con facilidad, si bien los niños que nazcan con menos de 1.500 gramos tienen un seguimiento médico continuo que se mantiene hasta los 2 años. De los bebés prematuros nacidos el año pasado en el Hospital Materno Infantil 71 lo hicieron con menos de 1.000 gramos de peso y 114 entre un uno y un kilo y medio.

Otro de los mayores peligros a los que se enfrenta un prematuro son las infecciones que contraen por su fragilidad después del nacimiento, por eso se extreman las medidas de seguridad.

Estres de refugiantes y refugiados.

En ocasiones alejarnos del hogar nos produce un estado continuo de estrés. El empezar una nueva vida y apartarnos de todo lo conocido, aunque sea con el objetivo de la mejora continua propia o familiar.

estres de los refugiadosEn muchas ocasiones ocurre que no nos ponemos en el piel del otro y empatizamos con su situación por miedo, mucho ha ocurrido así con los inmigrantes sirios por ejemplo, de la misma forma que paso hace ya tiempo con aquellos que dejaron España durante la guerra, desplazándose hacia el norte de Europa, e incluso a Chile, Portugal y México. A veces no somos conscientes ya no del estrés que sufre una persona sino el conjunto de la sociedad.

 

Sin embargo el tiempo dice que nos adaptaremos unos y otros hasta que la situaciones se normalicen, mientras tanto, los países receptores de las avalanchas de refugiados sufren complicaciones y estrés social a la vez. Los refugiados por su lado lo sufren por una vida que dejan atrás, personas que dejan atrás y un rechazo por parte de gran parte de la población de su nuevo hogar.

estres de refugiantes

Combatir esto por ambos lados para llegar a un entendimiento será algo que se tendrá que andar poco a poco, hoy a aquellos que tienen miedo de ir dejando todo lo suyo atrás les recomendamos adaptarse poco a poco pero también seguir en contacto consigo mismos, y sus orígenes para no sentir el quiebro completo de su vida, para ello es importante que además de aprender el nuevo idioma de su destino, mantengan el suyo para sentirse en casa, tanto escrito como oral. Existen herramientas como son los teclados árabes que ayuda a continuar con los idiomas, que al fin y al cabo son cultura que no debemos perder. Además en un mundo cada vez más globalizado con el movimiento constante de las poblaciones entre países, se debe tener como objetivo el tener el mayor número de recursos comunicativos, esto nos ahorrará malos momentos y a la larga rebajará nuestro estrés.

Ignacio Buqueras Pte de ARHOE “La conciliación es rentable y evita el estrés”

Al mismo tiempo que su entidad ARHOE conmemoraba su quinto aniversario como institución, se ha puesto en marcha el II Ciclo de Horarios Racionales, una serie de conferencias encaminadas a explicar a la opinión pública la importancia de desarrollar una política de conciliación de la vida laboral y personal basada en unas jornadas de trabajo europeas. Su presidente Ignacio Buqueras se ha convertido en un defensor de la cultura de la eficiencia; no se trata tanto trabajar más horas como conseguir resultados medibles. “Es fundamental transmitir a la opinión pública que conciliar es rentable y que fenómenos con el estrés puede solucionarse con una buena organización”, comenta La Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios Españoles (ARHOE) es una iniciativa surgida hace cerca de cinco años que pretende sensibilizar a la ciudadanía sobre la necesidad de adoptar horarios más racionales y flexibles, que sean similares a los de otros países europeos. Ignacio Buqueras es presidente de esta entidad y presidente de Honor de la Fundación Independiente. Nacido en Reus (Tarragona), este empresario —economista y Doctor en Ciencias de la Información por la UCM– aboga por la regla de los tres ochos: ocho horas de trabajo, ocho de sueño y ocho de tiempo libre. Su organización trabaja para conseguir horarios más europeos de cara a 2010.

conciliacion de vida laboral y personal

  • ¿Q¿Qué primera valoración como presidente de ARHOE puede hacer sobre el deseo de la Unión Europea de ampliar la jornada laboral a 65 horas?

 

Es evidente que esta noticia por el gran calado que conlleva ha tenido una gran repercusión en los medios informativos. Recientemente hemos convocado una reunión de nuestra entidad para estudiar este informe de la UE y desde luego bajo nuestra punto de vista qué duda cabe que tiene más connotaciones negativas que positivas. De todas formas es evidente que solo es un estudio y que con posterioridad deberá ser ratificado por el Parlamento Europeo.

 

Creemos que es un retroceso evidente a cualquier política moderna de conciliación. Pensamos que dentro de la política europea de conjugar la libertad de horarios hay que buscar un punto intermedio que favorezca al trabajador. Es evidente que determinadas empresas por mor de su producción deberán echarle horas a su trabajo, pero de ahí a institucionalizar una tendencia en ese sentido es muy peligroso

 

 

  • ¿A ¿Qué cree que es debido volver a la tendencia de estar más tiempo en el trabajo? ¿Porqué no se fomenta el teletrabajo?

 

Desde ARHOE pensamos que es necesario buscar una cultura de la eficiencia más que de la presencia, que es la que está arraigada en España. Hay que darse cuenta de que estar en el trabajo no equivale necesariamente a estar trabajando. A donde hay que dirigirse es a una búsqueda de la excelencia y de horarios más humanos. Tengamos en cuenta el hecho de que en España se trabajan de media unas doscientas horas anuales más que en el resto de Europa y aún así tenemos una de las tasas de productividad más bajas.

 

Valorar las personas por el número de horas que pasan en su puesto de trabajo es un elemento tercermundista y no es adecuado desde luego a los tiempos que corren. La empresa y la actividad económica debe girar alrededor de los resultados, estés o no de forma presencial en la empresa. Apoyar la eficiencia de alguna forma es tender hacia la excelencia en el trabajo; nuestro mundo es más complejo y competitivo, por ello solo si aprovechamos bien nuestras horas de trabajo podemos hacer frente a los retos de la economía y a nuestra propia competencia. En este sentido estoy totalmente de acuerdo en potenciar el teletrabajo como fórmula que mejore la productividad de la empresa y fomente la conciliación de la vida laboral de ese profesional

 

 

Y esa cultura de la eficiencia cómo y quién mediría los resultados de que se están haciendo las cosas bien..?

Realmente el mundo de la empresa que está muy entroncado en el campo del pragmatismo le es muy necesario tener una medición exacta de su actividad. Las aproximaciones no sirven, hay que saber, le pongo un ejemplo que inversiones se hacen y que resultados se consiguen. Determinadas empresas tecnológicas saben medir el trabajo de sus cadenas de producción en determinado espacio de tiempo, es evidente que en otros sectores quizás sea más complejo lograr la medición de la que estamos hablando.

 

Desde este punto de vista es evidente que cada sector tiene sus propias peculiaridades; su propia forma de actuar. Sectores como el médico, fuerzas de seguridad y medios de comunicación, por darles algunas referencias tienen una forma de funcionar diferente de los demás, pero esto no quita que puedan desarrollar una específica política de conciliación que tuviera en cuenta sus especifidades.

como conciliar vida laboral y personal

Respecto al resto de la población no englobada en estas actividades recomendamos una jornada flexible que arrancaría entre las 7,30 y 9 de la mañana y acabaría sobre las 17 o 18 horas a diario. En medio, pensamos que pudiera haber un alto a la hora de comer de unos 45 minutos, tiempo más que suficiente para recuperar fuerzas y seguir trabajando.

 

¿Sabiendo que los médicos no ven con buenos ojos estos horarios maratonianos de quien depende que se puede romper esta dinámica de trabajo?

 

Cambiar los hábitos de trabajo de los españoles supone un esfuerzo conjunto de la sociedad a través de sus interlocutores; políticos; agentes sociales y medios de comunicación. Es evidente que en estos tres últimos años se ha dado un gran impulso a la cultura de la conciliación, pero aún no es suficiente los resultados logrados hasta la fecha. En este contexto de cambio merece la pena incidir en el trabajo de los medios de comunicación muy sensibles a todo este tipo de noticias y proclives a este cambio que nosotros propugnamos.

 

En estos momentos observamos que hay un sentimiento en nuestra sociedad que el cambio es posible; no estamos en la misma situación que hace cinco años cuando ARHOE empezaba a dar sus primeros pasos como entidad. También observamos que existe cierta voluntad política por parte de las diferentes administraciones de apoyar en la medida que puedan este proceso de cambio. De hecho, le puedo comentar que todos los partidos políticos, unos con mas fuerza y otros de otra manera se han alineado en esta tendencia nuestra.

 

En el terreno político aun queda concienciar al propio profesional que cambie su forma de trabajar; tenga más tiempo libre y sea menos desorganizado. Piensa que debe estar al servicio del ciudadano a cualquier hora y desde luego es un gran error. Nosotros pensamos que debe ser un espejo donde se observe un buen uso de los tiempos, situación que ahora no se da- Mientras no sea capaz de organizar su vida poco podrá hacer por impulsar este fenómeno global de la conciliación. En las últimas elecciones generales presentamos una batería de diez propuestas a todos los partidos e hicimos un análisis profundo de cada programa de cada una de las formaciones políticas. La verdad que el asunto de conciliación de la vida laboral y racionalización de horarios apenas estaba esbozado desgraciadamente.

 

Y en el mundo de la empresa cómo evoluciona la situación que nos comenta?

 

Respecto al mundo empresarial, aquí tendríamos que distinguir el movimiento empresarial del propio de los sindicatos. Empresas como Iberdrola han apostado por las jornadas continuadas para sus 9.000 trabajadores de 7,30 a 15 horas de forma ininterrumpida. Los primeros resultados que esbozó su director de recursos humanos en el acto de celebración del quinto aniversario de ARHOE parece ser muy positivos: por un lado hay una amplia satisfacción del personal ante esta medida y además se constata que ha mejorado sensiblemente la productividad de los mismos.

 

Desde este punto de vista es evidente que la conciliación es rentable. Es un fenómeno que aun tiene que luchar con las jornadas maratonianas, donde es evidente que el tiempo real de trabajo es muy inferior al presencial. Sobre los sindicatos tengo que comentarle que aún tienen que trabajar bastante en este tema, a día de hoy no hay mujeres en los Comités Federales de los grandes sindicatos, porque evidentemente no se dan las circunstancias para que estas personas puedan conjugar su rol de mujer y madre con el de profesional.

Cuando hablaba de los medios de comunicación quiero recordarle que no hay un día que no leamos una noticia en prensa sobre estrés; sus repercusiones y cómo afecta a la salud?

Los medios de comunicación son un reflejo claro de la sociedad en que vivimos. Es evidente que todos estos temas interesan y mucho al ciudadano español. Hace cinco años cuando ARHOE inició su andadura éramos consideramos como utópicos y la mayor parte de nuestros detractores incidían en que no lo conseguiríamos porque siempre había sido así. Con la historia en la mano hemos demostrado que este comentario era una falacia y que hasta los años cuarenta en nuestro país había unos horarios similares a los de Europa. Ni siquiera la excusa del clima se puede poner como elemento que respalda estos horarios tan excesivos. Países de nuestro entorno como Italia, Portugal o Grecia, con parecido clima tienen mejores horarios europeos que nosotros, desde luego.

 

Sobre el estrés puedo comentarle que es un problema de gran calado que debemos afrontar con seriedad. Según datos que maneja nuestra entidad en un país como España se produce más absentismo laboral por un tema de estrés que por la propia maternidad laboral. Esto ha generado muchos cambios en nuestra pirámide poblacional de tal forma que de ser el primer país de Europa por índice de nacimientos ahora somos el último por este mismo concepto. Si en estos momentos hemos repuntado algo es debido al fenómeno de la inmigración.

 

Nos preocupa mucho el estrés y sus consecuencias. Es evidente que aquel español que no sabe gestionar el tiempo es un candidato a sufrir esta enfermedad. Se trata de romper la tendencia de que es todo importante. El tiempo debe gestionarse en función de unas prioridades y sabe decir que no a determinados asuntos. De esta forma se evita que la persona esté agobiada, no tanto por el trabajo que soporta como sobre todo por una mala organización del mismo.

 

Pero se puede gestionar bien el tiempo de uno mismo?

 

Nosotros pensamos que sí, y en este sentido desde ARHOE hemos elaborado un decálogo que sirve de ayuda y explica cómo se puede gestionar tu tiempo. En primer lugar se le da el valor que tiene; una costumbre muy española es ser muy impuntual o las reuniones no empiezan a la hora fijada. En este sentido defendemos que cualquier reunión se planifique y se sepa de antemano cuál va a ser su duración, sobre todo si se implica a diferentes profesionales que pueden incluso no estar en el mismo edificio y que tienen que dejar esas cosas para centrarse en citada reunión. Otro tema que explicamos es la necesidad de la reunión presencial, sobre todo cuando ahora hay medios que permiten la comunicación a distancia como el Messenger o el correo electrónico.

 

Gestionar el tiempo implica un proceso de aprendizaje, quién o quienes deben ayudarnos a esta tarea de gestión..?

Corresponde a las instituciones educativas como la escuela o la Universidad a enseñar, cada uno en su nivel, la gestión del tiempo a los ciudadanos. A su vez pensamos que la familia puede hacer muchas cosas en este mismo campo. Es evidente que una cosa son los conocimientos que aprendes a lo largo de tu vida y que como profesional te vas reciclando. Respecto al buen uso del tiempo, es evidente que para un niño tendrá una utilidad diferente de la del adolescente o la del adulto. Si hemos aprendido a lo largo de nuestra vida urbanidad y buenos modales creemos que podemos también tener capacidad de autogestionar nuestro tiempo en cada una de nuestras situaciones vitales por las que atravesamos a lo largo de nuestra existencia.

estres debido a la conciliacion

 

Estudios laborales señalan que 3 de cada 4 trabajadores están quemados en su puesto de trabajo, entonces hasta que punto a las empresas les preocupa la salud laboral de sus empleados

Son datos muy desalentadores desde luego. Estamos convencidos que la productividad de un trabajador es directamente proporcional a su felicidad o satisfacción en el puesto de trabajo. Si esa persona, por los motivos que fueran no rinde, es muy posible que sea debido a que no está a gusto en su ocupación. En una sociedad como la que vivimos hay que luchar por la conciliación de la vida laboral y personal. En muchos de los países vecinos europeos la jornada laboral concluye sobre las cinco de la tarde, incluido organismos públicos, donde aún también queda mucho por hacer sobre todo en relación a la concienciación de los altos cargos por jornadas menos extensas.

 

En el trabajo los directivos con responsabilidad deben saber marcar objetivos claros y medibles a su equipo. De esta forma el profesional se sentirá por un lado responsable y por otro lado capaz de lograr esos objetivos. Una persona vinculada a la empresa de forma emocional rendirá mejor que otra que trabaja de forma desmotivada y por cubrir el expediente. Que muchas empresas hayan creado los llamados beneficios sociales para premiar el trabajo de sus profesionales se enmarca en esta línea de recompensa profesional. Solo una persona motivada a la que se le dan responsabilidades es desde luego una persona rentable para la empresa.

 

Es evidente por tanto que este entorno competitivo puede llegar a dañar la salud de los profesionales

 

Nuestra sociedad es cada vez más compleja y globalizada; aceptamos la libreconcurrencia pero el profesional debe ser consciente y poder luchar por unos objetivos medibles y reales. Desde este punto de vista es fundamental saber organizarse para evitar situaciones de estrés que, la verdad sea dicha, son muy desagradables y nocivas para el trabajador. Para ello es fundamental el papel de los directivos o jefes de departamento que deben planificar con suficiente antelación el trabajo de su equipo. De esta forma se evitan los tiempos muertos en el trabajo y la posibilidad de trabajar fuera de tu horario por cualquier urgencia de ultima hora.

 

Mientras no se trabaje en pro de una mejor organización del trabajo los ratios de productividad de las empresas caerán considerablemente al a vez que suben los de siniestrabilidad. La persona que no ha descansado; que va tensa o estresada al trabajo es evidente que en determinadas situaciones puede generar un accidente laboral cuyas consecuencias pueden ser difíciles de predecir. Le pongo otro ejemplo para aclarar el tema y son los últimos datos de la Dirección General de Tráfico, se señala que se han incrementado los accidentes en el recorrido que va del domicilio al lugar del trabajo de ese empleado.

 

Entonces hay una relación directa entre estrés y siniestrabilidad laboral?

Sin lugar a dudas, somos el país de la UE con mayor índice de siniestrabilidad laboral en estos momentos. Estamos convencidos que mantener esos horarios maratonianos fuerzan demasiado al profesional y le someten a diversas tensiones, muchas de ellas como ya le comentaba con anterioridad pueden generar algún tipo de accidente. Cuando se habla de desconectar, y de olvidarte del trabajo, lo cierto es que no es tan sencillo como la gente piensa. Otros estudios que manejamos señalan que el español medio duerme cincuenta minutos menos que la media europea

 

Jornadas largas crean personas enganchadas al trabajo y enfermas—

Claro que si. Y la situación es más grave de lo que la gente piensa. En países como Japón donde la competitividad es mayor sabemos de suicidios de profesionales por no llegar a determinados ratios de competitividad. Son situaciones evitables porque vivimos en otro contexto donde la tecnología es una herramienta muy a tener en cuenta para trabajar mejor.

 

Además es fundamental otro aspecto de cara a mejorar la conciliación es que el hombre colabore con la mujer de forma más activa en las tareas domésticas y de educación de los hijos. Los datos tan alarmantes del Informe Pisa que señalan a España como uno de los países que lideran el fracaso escolar también tienen relación con una mala conciliación por parte de las familias. Según expertos en muchas de estas ocasiones de fracaso escolar se producen por la inmersión de los padres en el mundo laboral despreocupándose en gran medida de la educación de sus hijos.

 

A la hora de hacer un balance de estos primeros cinco años de funcionamiento de ARHOE con qué se queda realmente?

La verdad es que está siendo una experiencia apasionante. Con el paso del tiempo y las actividades que venimos realizando la gente observa que es posible modificar nuestro ritmo vital y ser más europeos desde el punto de vista de los horarios. Nuestros dos primeros años fueron como de predicar en el desierto, eramos tachados como antes le comente de utópicos. Es evidente que cualquier cambio cuesta; podemos recordar el cambio de nuestra moneda a euro y las repercusiones que tuvo. Ahora observamos un movimiento ciudadano de apoyo a nuestras reivindicaciones que se opone a esta corriente de jornadas maratonianas poco productivas.

 

Este tipo de cambios supone otros en la propia vida de las personas. Conozco el caso de muchos altos directivos que temen acortar su jornada laboral por temor a no saber qué hacer con su nuevo e inesperado en muchas ocasiones tiempo libre. En otros casos por tener problemas familiares, su estancia más prolongada de lo normal en la oficina es la excusa para no afrontar esa situación en pareja que no funciona. Nuestro país ha cambiado considerablemente, es evidente que tras nuestra guerra civil el país estaba en reconstrucción y había que echarle horas desde todos los estamentos. Pero la situación ahora es afortunadamente muy distinta. Es el momento de apoyar la creatividad y fomentar la tecnología para vivir mejor. No es necesario afortunadamente estar obsesionado por el trabajo.

Para finalizar, en la historia de ARHOE es evidente que diversas actividades claves tienen que ver con la celebración de sus dos primeros congresos y la puesta en marcha de un tercero este otoño?

La verdad es que estos eventos que usted cita han supuesto un arranque notable de las actividades de ARHOE. El primero de ellos celebrado hace dos años se centró en el ser humano y tuvo lugar en la Universidad Rey Juan Carlos. Analizamos los horarios en la infancia y juventud; en la edad adulta y en las propias personas mayores. En el segundo, celebrado el pasado año, abordamos la ecuación Horarios, Conciliación y Productividad como fenómenos interrelacionados entre sí, de alguna forma pudimos demostrar que la conciliación es rentable, pese a que hasta la fecha muchas de las empresas no eran conscientes de este fenómeno. Por último, el tercero que celebraremos en el Palacio de Congresos de Tarragona los próximos 18 y 19 de noviembre bajo el lema de Horarios, trabajo y Calidad de vida

A los jóvenes se les “quema” rápido por el ritmo de trabajo.

El estrés está considerado por la Unión Europea como el segundo problema de salud más frecuente, con un coste anual que supera los 20.000 millones de euros. La trascendencia del problema no es baladí…

Efectivamente, tanto por la afección a personas como por el coste económico que representa dentro de la Unión Europea. Está claro que es un problema que va a más, en la medida en que también es cada vez más conocido. Los estudios evidencian incrementos de casos de padecimiento de estrés, que generan absentismo y afectan a la productividad.

jovenes y estres en el trabajo

¿Con qué víctimas se ceba esta patología ligada al trabajo?

Los datos que tenemos de la última encuesta de calidad de vida en el trabajo, de 2006, señalan que los directivos de empresa y los empleados de la administración pública son los que más sufren este problema, con un porcentaje del 28,7%. Los técnicos y profesionales científicos e intelectuales ocupan el segundo puesto de este “ranking”, con un 23,6% seguidos de los trabajadores de servicios y restauración y vendedores de comercio, con un 22,4%.

Su respuesta desmonta el mito de que los funcionarios son los que mejor viven…

Es curioso, porque los estudios demuestran que este es un concepto equivocado. En contra de lo que mucha gente pueda pensar, la administración es un trabajo muy exigente, más de lo que creemos. Además, son cargos muy frustrantes porque en muchos casos sus profesionales ganan menos que los de la empresa privada y sus opciones de promoción son escasas. Son empleos muy monótonos que hacen que los funcionarios sufran mucho estrés.

Dicen los estudios que la mitad de los trabajadores padecen algún tipo de estrés laboral, ¿exageran?

funcionarios y estres en el trabajo

La cifra es correcta, lo que hay que diferenciar es el grado de estrés. El nivel más alto sólo se da en el 18,6% de los trabajadores.

¿Cuáles son las principales patologías provocadas por este mal?

Hay cinco tipos de estrés, pero en lo que se refiere al común a todas las personas las afecciones más comunes son las digestivas, neurológicas -como migrañas-, las alteraciones cardiovasculares -a través de arritmias- o las osteomusculares -dolores de cuello o espalda. También puede manifestarse a través de dolencias en la piel o afecciones psíquicas, como los trastornos de ansiedad.

  • ¿Qué pueden hacer las empresas ante la fuerte evolución de los casos de estrés laboral?La Ley de Prevención también recoge la obligación de evaluar los riesgos psicosociales del trabajo. Es decir, los factores que repercuten en la salud de los empleados. Las empresas deben hacer esa valoración y llevar a cabo programas contra el estrés. En su mano está el modificar las condiciones de trabajo que los estudios revelen como inadecuadas y facilitar mecanismos para solucionar casos personas. No obstante, se trata de un problema en el que deben colaborara todos.
  • ¿Qué colectivos suelen sufrir más tensión en su puesto de trabajo?Sobre todo, las mujeres y los jóvenes. Éstos tienen una dinámica y un ritmo de trabajo muy duro, por lo que se les quema enseguida. Además, la remuneración no va acorde a ese nivel de exigencia.
  • ¿Cuántos de esos casos acaban engrosando las estadísticas de bajas laborales?Los estudios que manejamos indican que en una gran empresa cerca del 40% de los casos de absentismo están relacionados con el estrés, lo cual es una cifra preocupante. Y lo mas curioso de todo es que este coste laboral podría reducirse con programas adecuados.

¿Qué hay detrás del negocio de las WebCams eróticas?

Esto es lo que mucha gente se pregunta dado que la televisión, cada cierto tiempo, trata de dar una imagen oscura y turbia de este tipo de servicios que, realmente, no tienen nada de complicado o de ilegal. En la gran mayoría de los casos, no tienen nada que ver con la prostitución ni con otros asuntos como el tráfico de personas. Pero, como sucede con todo lo relacionado con el sexo, lo turbio parece vender más.

webcams eróticas

Hay diferentes servicios de WebCams eróticas, algunos de ellos funcionan con actrices profesionales. Estos no suelen ser servicios personalizados, un montón de personas conectan con la cam de cada una de las chicas que actúa ante ellas ofreciendo un show en vivo que alegre al espectador y haga que se lo pasen bien.

Pero también hay chat erótico en español amateur y mucho más personalizado. En este caso, se trata de mujeres normales, con mentalidad muy abierta y ganas de pasarlo bien, que quieren salir de su rutina diaria aliviando un poco el estrés que tienen encima, decidiendo así conectarse a estas cámaras para tener sexo online. Totalmente libre, ellas se conectan solo cuando les apetece, porque no hay un contrato de trabajo que las obligue a nada.

Estas chicas chatean con los clientes en español, ofrecen un servicio mucho más personal y no son profesionales de la industria del sexo. A cambio de conectarse reciben una retribución económica pero el principal motivo suele ser el morbo y disfrutar del sexo, porque les gusta exhibirse, pero también es una buena vía para ellas donde pueden salir de sus vidas ordinarias y estresantes, donde pueden ser ellas mismas y olvidarse de la casa, los niños o de problemas diarias que pueda tener.

liberar estres con tu webcam

Pero no solo hay chicas en este tipo de negocios, también los hombres se ponen detrás de una cámara para mostrarse. Incluso parejas se muestran manteniendo sexo por el placer de que los miren. Transexuales, personas a las que les gusta travestirse o incluso disfraces morbosos… todos tienen cabida en este juego porque siempre hay alguien que busca lo que otro quiere enseñar y siempre hay gente que necesita una manera de salir del estrés diario por lo que ¿Qué mejor manera que el placer?

Aunque es cierto que la gran mayoría de las personas que se conectan a este tipo de servicios como espectadores son hombres, hay un porcentaje de mujeres que también recurren a estas cámaras para observar. En algunos casos son mujeres que sienten atracción por otras mujeres, pero también las hay que lo hacen por puro morbo.

Les gusta mirar e incluso les gusta ver qué es lo que hacen otras chicas normales para tomar sus propias ideas ya que encuentran el porno poco realista y gratificante. Algo con lo que no podemos dejar de estar de acuerdo, en especial con ciertas producciones que tienen muy poco que ver con el sexo real que todos podemos mantener.

Intercambios de pareja,¿estrés o beneficio para la salud de una relación?

En nuestros días es muy normal que debido al estrés cotidiano y nuestro ritmo de vida apenas tengamos tiempo que dedicarle a nuestra pareja. Solemos pasar nuestra vida sexual a un segundo plano,anticipando todo a esta. Siempre estará primero el trabajo,nuestros queridos hijos e incluso algunas veces algunos de nuestros vicios. Y todo en conjunto nos lleva inevitablemente a un continuado desgaste de nuestra relación de pareja.

estres e intercambio de parejas

Otras veces ese desgaste es provocado por el pasar de los años. Las parejas,en general,con el paso del tiempo vuelven sus relaciones aburridas,quizás por la poca innovación en la cama o porque las muestras de amistad ya no son igual de expresivas. Pero entonces,llegados a este punto,¿qué se puede hacer?

 Proponer intercambios sexuales a tu pareja para salir de la rutina.

Casi todos los hombres tienen la fantasía de realizar un trío.Y aunque puede que llegado el día sientan unos celos inmensos al ver a su querida mujer con otro hombre en la cama,el caso es que parece no importarles en un primer momento compartirla con tal de obtener ellos el mismo beneficio. Y es que esta es la única forma que tiene un hombre de consumar relaciones sexuales con otra hembra sin que sea considerado cuernos.

Dicho todo lo anterior conseguir y mantener contactos swingers puede ser beneficioso para nuestra vida sexual en pareja,pero también es un riesgo enorme por dos motivos:

    • Los celos y el estrés que supone sufrirlos.

Es muy probable que los sintamos a menos que no tengamos ningún tipo de afecto por nuestro cónyuge. Debes tener en cuenta que los celos afectarán a tu vida cotidiana,tanto en el ámbito laboral como personal,no lo olvides.

    • Peligro de enamorarte.

¿Por qué no ibas a poder sentir amor por una persona con la que te acuestas? Este peligro aumenta sobre todo si se repiten los intercambios con las mismas parejas una y otra vez. Por eso lo mejor es ir alternando para probar variedad y evitar estos posibles fallos.

practicar intercambios con tu pareja

Los verdaderos swingers suelen tener un pensamiento muy liberal,y es muy improbable que caigan en tales errores. Pero también por esa experiencia suelen recomendar antes de empezar pensárselo muy bien y tenerlo muy claro.

¿Y tu que opinas del swinging?