El placer de volver a la rutina tras las vacaciones.

Todos deseamos y precisamos, unos días de reposo, mas hay personas que desean que las vacaciones acaben para regresar al placer de lo rutinario. Y no es que no deseen o bien no les agraden las vacaciones. Seguramente pasan por un periodo de su vida donde el agobio tiene un papel esencial y, nos guste o bien no, las vacaciones son un factor agobiante. No se debe comprender el agobio de las vacaciones como algo malo, todo lo opuesto, el agobio son mecanismos que nuestro organismo precisa para amoldarse a las situaciones alterables. Lo que sucede es que si: soy madre de hijos pequeños, mi relación no pasa por el mejor instante, me he separado últimamente o bien acabo de perder la pareja, mi vida ya tiene demasiado agobio, y sumarle el de las vacaciones puede resultar exuberante y por esta razón deseo regresar cuanto antes a la normalidad.

irse de vacaciones y el estres

Cuando las personas se hallan en situaciones de este género es esencial que al regresar a “la rutina diaria” se reflexione sobre lo que ha pasado.

Si sois progenitores o bien madres responsables y tiene hijos pequeños, absolutamente nadie os va a poder mudar la situación, mas comprender que pasa por un instante del ciclo familiar donde son normales estos géneros de enfrentamientos ayuda a darle una dimensión diferente al inconveniente y ser más permisivos con vosotros mismos. Las vacaciones son unos días donde hay que intentar eludirse del exceso de perfeccionismo en conforme qué labores, por servirnos de un ejemplo las del hogar. Probablemente pese a querer básicamente en el planeta estar con sus hijos, estos os saquen de “quicio”, comprender que este es un sentimiento normal de progenitores y madres le va a ayudar a no sentirse culpables de tenerlo .

No afirmamos nada nuevo si aseveramos que la finalización de las vacaciones coincide con la temporada del año donde más parejas se rompen. Es verdad que muchas parejas hallan en las vacaciones unos días ideales para charlar de los posibles enfrentamientos latentes y localizar la forma de progresar la relación. Mas si los días de ocio transcurren, y la sensación de no poder más os desborda, no busque el inconveniente en las vacaciones, pregúntese qué pasa en su relación. Frecuentemente se comete la equivocación de meditar que cuando todo vuelva a la normalidad del día tras día el enfrentamiento ya va a estar resuelto. Ciertamente la rutina diaria actúa como un linimento eficiente para esta clase de inconvenientes, mas no es suficiente, si no charláis de lo ocurrido va a estar amontonando unos puntos negativos que con el tiempo pueden resultar perjudiciales. Este es el instante, aprovecha la calma de la rutina rencuentro para poner encima de la mesa las situaciones que no le gustan; es mejor que hacerlo desde el enfado de las vacaciones.

problemas con el estres durante las vacaciones

Para las personas que hace poco que terminan de perder a la pareja, las vacaciones son un periodo donde pueden probar sensación de soledad, y por ende desearán acabarlas cuando ya antes mejor. Si hace poco que te has separado, aun por propia resolución, seguramente todavía no has encontrado tu nuevo proyecto de vida y en consecuencia es normal querer que llegue el instante de la rutina que aligeran este sentimiento de soledad. Si el motivo ha sido la muerte, estás en periodo de duelo, y las primeras vacaciones es uno de los instantes en los que se siente más la pérdida. En estas situaciones es esencial comprender que no tienes obligación de nada. Si te viene gusto salir, hazlo, mas si no deseas, no lo hagas. No hay formas buenas y formas malas de vivir este periodo, cada persona debe decidir la manera en que desea vivirlo. Si bien, en ocasiones, los que nos rodean no lo comprendan, no desea decir que no nos quieran, todo lo opuesto. Las personas no desean que los que están a su alrededor padezcan y desean sacarnos de este estado, y para esto procuran animarnos invitándonos a hacer cosas que todavía no tenemos ganas de hacer. Si esta es tu situación, considera que están procurando asistirte, y que a pesar de no hacerlo tal como deseas, lo hacen por el hecho de que te quieren.

Descubre como eliminar el estrés para mejorar tu salud.

 

El estrés ha sido denominado, por varios especialistas de diversas áreas de la salud, como la enfermedad del siglo XXI que afecta a más personas en el mundo. Si sufres de estrés, no te preocupes para nada, no eres la única persona y estás lejos de estar solo en tu padecimiento. El estrés se origina por múltiples y diversas razones, no hay alguna en específico a la que se adjudique este malestar, pero sí hay sencillas maneras de superarlo.

zona de belleza

No necesitarás ir a un especialista, ni consumir medicinas a granel, tampoco gastar cantidades de dinero para liberarte del malestar. Las técnicas o procedimientos para liberarte del estrés las podrás realizar por ti mismo, desde la comodidad de tu hogar y sin necesidad de ningún tipo de suplemento medicinal que te ayude a superar el malestar.

Elimina el estrés en sencillos pasos 

  • El presente: El estrés suele deberse a la falta de paciencia y la pronta iniciación de la preocupación, incluso antes que sucedan los hechos. Probablemente hayas escuchado el dicho “vive el presente”, y es así. Procura mantenerte en el presente, respirar y no preocuparte por el futuro en cantidades exageradas. Ya que el estrés y la ansiedad están estrechamente relacionados. “Si tiene solución no hay de qué preocuparse y si no la tiene, tampoco te preocupes”. No se trata de vivir despreocupado, sino de vivir más relajado y evitar la tensión.

  • Medita: La meditación es un procedimiento considerablemente utilizado en el mundo por todo tipo de personas. Es un método sencillo, busca un lugar tranquilo que te agrade, puede ser en la naturaleza o en tu cuarto. Colócate en la posición más cómoda para ti, luego empieza a inhalar y exhalar con suavidad. Parte de escuchar tu cuerpo, tus latidos, respiración y los sonidos tranquilizadores que te relajen, manteniéndote en el presente, consciente de lo que sucede a tu alrededor.

  • El estrés, además de hacerte sentir mal emocionalmente, también afecta en la forma en la que te ves físicamente. Este malestar hace que tu carácter sea difícil de soportar para las personas que te rodean, ya que constantemente estás susceptible, molesta y ansiosa. Pero en tu aspecto físico, el estrés, puede generar verdaderos caos. Pérdida del cabello, descamación en la piel, alergias, irritación y algunas enfermedades; son el resultado de permanecer en estado de ansiedad constante. Toma un tiempo para ti y consiéntete aplicando tus productos favoritos a tu piel y cabello, crea una zona de belleza para mantenerte hermosa y saludable.  

Mejora tu autoestima y siéntete mejor.

Existen épocas en las que estamos cabizbajos o sin ganas de hacer planes. Levantarnos de la cama ya nos supone un gran esfuerzo y preferimos quedarnos en casa en lugar de hacer actividades con amigos o familiares. Estas situaciones emergen porque nos encontramos con una autoestima baja, vinculada directamente con una distorsión del pensamiento.

 

Las personas somos complejas. En muchas ocasiones existe conflicto entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Una cosa es lo que queremos hacer, y otra lo que debemos hacer, lo que nos gustaría ser y lo que realmente somos. Sin embargo, nuestra inteligencia nos conduce a tener la capacidad de adaptarnos a las distintas circunstancias y dificultades que se nos plantean en la vida, con la finalidad de vivir lo más felices posible.

mejorar la autoestima para sentirse mejor

Los síntomas más comunes entre las personas con baja autoestima, la cual erradica de pensamientos y creencias negativas, son los siguientes: descuido de la apariencia física, estilo de vida poco saludable, timidez y falta de ambición. Son muchos los estudios los que se han realizado en torno a posibles causas y consecuencias de este estado anímico, así como a las soluciones más inmediatas y fiables. Algunos de los ejercicios que se aconsejan para aumentarla son: anclarse en las buenas experiencias, descubrir tu talento, hacer una lista de tus logros y cualidades positivas, así como cuidar tu lenguaje no verbal. Sin embargo, todos los psicólogos coinciden en que el deporte se ha convertido en uno de los aliados perfectos mejorar nuestra autoestima.

 

La práctica deportiva influirá en que te sientas mucho mejor con tu cuerpo. Es muy importante mirarte al espejo y verte bien. En tiendas de material deportivo como Don Deporte, puedes adquirir todos los complementos necesarios para poder iniciarte en ella. Pasados los primeros días ejercicio, empezaremos a darnos cuenta que al terminar el entrenamiento tendremos la sensación de que nuestro cuerpo nos responde de forma positiva y el hecho de sentirnos mejor físicamente aumentará nuestra seguridad. Lo que pensemos y creamos de nosotros mismos influirá determinantemente en la imagen que transmitamos de cara al exterior, y ten en cuenta que el aspecto físico es nuestro escaparate.

Cuando entras en una rutina deportiva tiendes a seguir hábitos saludables como la buena alimentación, no fumar ni tomar bebidas alcohólicas, así como llevar un horario que marque tus días. Todo ello beneficia a un descanso placentero y reparador, encargado de dotarnos de la energía suficiente y la motivación necesaria para tener ganas de hacer actividades. Nuestra rutina seguirá un orden, y el hecho de sentir que llevamos el control de nuestras vidas será un desencadenante a favor de hacernos sentir mejor.

sientete bien haciendo deporte

A nivel individual, los retos deportivos aparecerán poco a poco. No conviene plantearnos objetivos iniciales inalcanzables que terminen frustrándonos, por eso es mejor dejar pasar un par de semanas o tres, y en función de cómo te vayas sintiendo establecerte unas finalidades asequibles, que con esfuerzo sean alcanzables y que te permitan sentirte orgulloso de ti mismo.

Y llegamos a un punto clave para salir de esa racha mala que atravesamos, en la cual tendemos a evadirnos y evitar el contacto con otras personas. El deporte nos lanza a todo lo contrario. Es determinante señalar que, queramos o no, somos seres sociables, por lo tanto intentar evitar esa relación interhumana perjudica a nuestra salud. Por eso, apuntarte a clases de spinning, pádel, fitness, o a cualquier otra práctica deportiva te servirá para crear tu propio grupo de amigos y compartir momentos de diversión y sociabilización.

Poco a poco verás que la timidez irá desapareciendo, y la amistad y confianza con las personas con las que compartes tus horas de práctica deportiva no entenderá de límites. Organizaréis comidas o cenas divertidas, haréis planes sin importar el día ni la hora, y las risas pasarán a ser las protagonistas de todos vuestros momentos y vivencias.

Cuando te des cuenta, esa mala época habrá pasado y te habrás convertido en una persona activa, sociable, sana y con grandes retos e ilusiones por conseguir.

Resiliencia: La adversidad como reto

“Pese a traumas graves, no muy graves, o bien de desgracias más habituales, la resiliencia semeja una realidad confirmada por muchas trayectorias existenciales y también historias de vida triunfantes. En verdad, por nuestros encuentros, contactos profesionales y lecturas, todos conocemos pequeños, adolescentes, familias y comunidades que encajan shocks, pruebas y roturas, y las superan y prosiguen desenvolviéndose y viviendo -de forma frecuente a un nivel superior- tal y como si el trauma sufrido y asumido hubiese desarrollado en ellos, en ocasiones revelado aun, recursos latentes y incluso inesperados”. (Michel Manciaux. La resiliencia: ¿mito o bien realidad? Las Facultades de Ciencias Humanas y de Sicología, juntamente con la Embajada de Francia en Uruguay, organizaron el Primer Encuentro Regional sobre Resiliencia. El acontecimiento se efectuó el veintisiete y veintiocho de marzo y contó con la participación del doctor Boris Cyrulnik, de origen francés, neuropsiquiatra, psicoanalista, etólogo y analista mundial del fenómeno de la resiliencia.

resilencia en la niñez

El recibimiento de un término nuevo.

Universia charló con la Diplomada Laura Camacho, enseñante de la Universidad Católica y una de las organizadoras del acontecimiento, quien comentó que más de quinientos personas se aproximaron hasta el Sala Magna de la Universidad Católica para oír charlar al doctor Cyrulnik y los diferentes panelistas. Entre el público había enseñantes, sicólogos, siquiatras, neuropsiquiatras, pediatras, asistentes sociales, estudiantes, artistas y público interesado. Camacho comentó al respecto: ?La pluralidad de público fue interesante pues el término de resiliencia atañe a muchos profesionales. Me llamó mucho la atención el público generalmente. Progenitores y madres de familia que se aproximaron pues les interesaba el tema.?

La resiliencia, un tema que se ha impuesto en los últimos tiempos, cobró singular significación por tratarse de un fenómeno esencial para la realidad social del país. El término refiere a la capacidad que tienen las personas para superar hechos traumáticos. Por esta razón, desde diferentes disciplinas, la resiliencia reta a diferentes profesionales ?de la salud, las ciencias sociales, la educación- a localizar mecanismos y prácticas que dejen fomentar esta condición en personas que se encaras a situaciones desfavorables. La palabra procede del campo de la física y sirve para designar la capacidad de ciertos materiales de recuperar su forma original tras haber estado sometidos a altas presiones. Este término forma hoy día un espacio de desarrollo en la Sicología y la Siquiatría y desde ella en la Educación, la Sociología, la Salud y las Ciencias Políticas. La resiliencia es entendida como la capacidad humana, individual o bien grupal, que permite a las personas proseguir proyectándose en el futuro, pese a condiciones de vida desfavorables.

A sala llena.

Universia participó de la conferencia abierta al cargo del Maestro Cyrulnik. En la entrada del Sala Magna, decenas y decenas de personas hacían cola para retirar el certificado de asistencia y adquirir bibliografía sobre el tema. Adentro, en el sala primordial, el doctor Cyrulink charlaba y autografiaba los libros de quienes se aproximaron. En el patio de la universidad se montó una carpa en la que, con una pantalla y parlantes con traducción simultánea, cronistas y estudiantes proseguían de cerca el encuentro.

La actividad contó con la presencia de especialistas nacionales y regionales, quienes acompañaron al Prof. Cyrulnik en los paneles especializados con el propósito de entender el término de resiliencia y los alcances del mismo en los distintos campos y contextos.

El papel de la resiliencia en la educación.

Al concluir el encuentro Cyrulnik dedicó unos minutos a Universia para charlar sobre el papel que puede desempeñar la resiliencia en un país con fuerte desigualdad social como Uruguay. El doctor usó como un ejemplo el caso de la revolución rusa: una sociedad fragmentada al extremo. Había una burguesía rusa que solo representaba el cuatro por ciento de la población, mas era cultísima, charlaba seis lenguas. Al tiempo que el noventa y seis por ciento de la población era pobre, los pequeños tenían un pésimo desarrollo en la escuela por el hecho de que el entorno familiar y social era malo. La revolución rusa fue muy atroz con estas aristocracias, y los hombres que ocuparon cargos de responsabilidad no estaban capacitados para aceptarlos. Entonces, como no se sabía dirigir un país vino una hambruna. No obstante, los hijos de los revolucionarios sí pudieron aprovechar la escuela, la educación, y aprendieron a regir. Esto prueba que no es calidad biológica la que hace que uno sea bueno o bien no, es la estructura familiar y social?, comentó Cyrulnik. Además de esto, añadió que si en América del Sur se trabaja en el plano cultural y político, y la resiliencia se integra en los programas de salud pública y en los profesionales del arte podría haber menor desigualdad social.

Preparación para cursos de estrés.

En esta sección encontrarás lo que has de hacer antes de recibir un seminario o taller antiestrés.

1. Tome la decisión de mejorar su vida. Si realmente desea mejorar su calidad de vida, este es el lugar indicado. Esto le supondrá algunos cambios en su forma de vida actual. Cambiar puede ser un proceso incomodo para algunas personas. Aunque ha de pensar en positivo, al final del proceso su vida habrá mejorado mucho y se alegrará de haber tomado esta decisión. Muchos clientes ex-estresados exclaman “ por qué no lo hice antes”. He perdido unos años preciosos, en una vida gris y estresada”.

2. Mida su nivel de estrés. En el estresómetro encontrará un autotest con el que medirá su nivel de estrés. Con ello obtendrá un gráfico – foto en el que puede ver visualmente su perfil de estrés, con sus fortalezas y debilidades. Después en el seminario nos basaremos en ello para trabajar su plan antiestrés.

3. Lea los artículos de este portal. Hay muchos que le interesan leer. Dése una vuelta por el portal y lea aquellos que le llamen la atención Le recomiendo especialmente los artículos: Sección “Que es el estrés” el articulo que encabeza la sección con el mismo nombre. Tendrás una panorámica de que es y como actúa. Por que es un problema, para ti y para la organización también.

4. Venga al curso en ropa cómoda.

5. Manténgase abierto a lo que surja durante el seminario.

preparación para el estrés

“Causas y síntomas” los artículos “diez causas del estrés corporativo” y Sección Estrés corporativo.

“La cultura antiestrés es un hecho. ¿Quiere participar?”.Cada vez los empleados y empresarios valoran mas la calidad de vida. No es moda sino necesidad. Es un nuevo estilo de vida laboral cada vez mas extendida. Un nuevo reto para el 2008 es fidelizar a los mejores empleados y ganar imagen corporativa.

“¿Existe el estrés femenino…?” en este articulo se cuenta que los estudios casi siempre han dejado de lado el genero como variable a estudiar. Con ello las conclusiones obtenidas quedan invalidadas. El estrés se manifiesta y repercute en formas totalmente distintas en hombres y mujeres, y el impacto es muy diferente en ambos sexos. Si queremos intervenir con éxito sobre el estrés hay que tomar en cuenta la diferencia de género y como tratar a cada sexo.

“Como convivir con un jefe estresante”. A menudo los jefes pueden ser estresantes, pero aquí tienes algunas cosas que tú puedes hacer para mejorar las cosas. No des todo por perdido en pensamientos pesimistas y victimistas. Hay mucho que tú puedes hacer para mejorar las cosas.

Las bajas laborales provocan un agujero económico en las empresas debido al estrés corporativo.En este articulo se ve como dejar campar libremente el estrés como hasta ahora en las empresas crea un agujero económico que las empresa no se pueden permitir.

“Potencie los resultados con el programa stresscontrol “ en este articulo sabrás que es el programa strescontrol y como trabajar con él.

¿Qué es el estrés corporativo?

El que se da en grupos de personas que trabajan juntas. El estrés personal es el que se da en una persona. En este momento estamos ante un hecho dentro de la ciencia de la psicología. Sin embargo, cuando varias personas trabajan juntas en una empresa o entidad, el fenómeno se manifiesta no como una persona, sino como un colectivo.

estres corporativo

Estamos en el campo de la sociología. Estamos ante el estrés corporativo. La organización sufre de un fenómeno indeseable, un efecto adverso del que desea deshacerse. Pero como el fenómeno afecta a dos niveles: a nivel individual, la intervención ha de hacerse desde la psicología, a la vez que abordar al colectivo social laboral.

Ejercicios sensoriales para reducir el estrés y la presión durante las relaciones sexuales.

¿Hay algo que te falte en tu vida sexual ? ¿Buscas algo que mejore tu intimidad y aumente la calidad de tus experiencias sexuales reduciendo el estrés?

Si te prestas  a dedicar treinta-sesenta minutos dos-tres veces por semana a lo largo de un periodo de seis semanas para lograrlo,puedes reducir tu ansiedad y estrés durante tus relaciones sexuales. De esta forma, entonces comenzarás con un reto centrado en las sensaciones y en el redescubrimiento de uno al otro . Los ejercicios de enfoque sensorial fueron creados por los doctores William Masters y Virginia Johnson . Los dos fueron vanguardistas en terapia sexual .

mejorar relaciones sexuales reduciendo el estrés

Los ejercicios han sido empleados exitosamente a lo largo de los tratamientos de terapia sexual , con resultados prometedores . Esto no desea decir , no obstante, que estos ejercicios se restringen solo a las parejas en terapia , en verdad , sirven para cualquier pareja,incluso si practicas encuentros esporádicos con mujeres u hombres  puedes lograr que tu experiencia sexual sea mas amena y profunda con tan solo una serie de 4 etapas de ejercicios concretos para la pareja. Construidos sobre el principio de utilizar el tacto y centrarse en las sensaciones para lograr aumentar la comunicación y el placer sexual . Los ejercicios se centran en el tacto sensual y la exploración del cuerpo , eludiendo los órganos sexuales a lo largo de los ejercicios de masaje. En ningún momento se tienen relaciones íntimas puesto que la idea es descubrir las sensaciones sexuales creadas por los actos no-sexuales , mas de forma muy sensual .

Esta serie de ejercicios contra el estrés y la presión sexual no solo se pueden emplear para prosperar la experiencia sexual , asimismo pueden solventar inconvenientes como la eyaculación precoz y la carencia de clímax . Si bien es similar al sexo tántrico , recuerda que no es exactamente lo mismo .

Guía rápida para la superación del estrés.

¿Cómo elegir la solución o terapia mas adecuada a mi caso?

Deseo librarme de mi estrés. Pero no sé por donde empezar. Cada vez que entro en Internet me abruma la cantidad de información, la cantidad de terapias, soluciones, pero no sé por cual decidirme. Ni siquiera sé en particular que me está pasando. ¿Qué puedo hacer?
Este articulo pretende dar respuesta a personas que desean orientarse entre la diversidad de soluciones posibles. Elegir la mas conveniente a la etapa en que el estresado se encuentre, y saber en realidad lo que está haciendo o logrando con la aplicación o utilización de esa terapia o solución elegida. Por que elegir uno u otra, en que momento o fase de mi proceso me interesa obtener que clase de beneficios, y que solución m e ayuda en cada etapa.
En definitiva, estar orientado, y ser mas consciente de que hacer y que me sirve a mí y lo que no me sirve a mí.

como superar el estres

Para contarles que pueden hacer en cada etapa de su proceso de estrés lo haré de una forma natural, tal y como suele suceder en las consultas que me hacen los clientes.
Cada vez que entrevisto un cliente que desea superar su estrés, me refleja en primer lugar que le pasa y durante su narración siempre está impregnada de 3 emociones negativas.

De esta forma me traslada sus quejas mas acuciantes: tengo mucha ansiedad, y no puedo (dormir, trabajar, pierdo muchas cosas, me caigo,…..) en este momento me cuenta sus síntomas. Casi en seguida aborda el tema de que sus personas cercanas en su entorno “dicen, que tengo muy mal genio últimamente” ó más bien, es la queja de los demás. Es un signo claro de que algo va mal. Pero sobre la segunda mitad de la entrevista, es cuando abordamos el asunto de qué quieres o estas dispuesto ha hacer para cambiar tu situación en tu vida. En este punto, es cuando el cliente, se pone en plan “mi mal no tiene remedio”, “es una causa perdida”, “Estoy atrapado en mi vida”, “necesito un milagro para salir de este atolladero”. Le invaden profundos sentimientos de desesperanza, falta de confianza en si mismo y en sus capacidades para darle la vuelta a la tortilla, y emociones de tristeza, apatía y mal estar. Y para garantizar que este estado no tiene salida, y queda bien consolidado en el sujeto, suelen cebar estas 3 emociones presentes con pensamientos automáticos que saltan como un resorte automático cada vez que el entorno les aprieta las tuercas un poquito más y se vuelve más hostil y amenazante. De esta forma, cada vez que piensan como la realidad es tan negra y lo imposible que es cambiar las cosas, aumentan su ansiedad, se enfadan mas y de rebote, mas tristeza y desesperanza. Es un círculo vicioso que se autoalimenta y que va engordando más y mas. Mientras dura este proceso, el cuerpo empieza a sufrir las consecuencias de los excesos de trabajo, y los malos pensamientos y emociones. Entonces aparecen las somatizaciones y a la larga las enfermedades. Pero el cliente me pregunta, y que para eso ha venido a verme ¿qué puedo hacer para salir de este círculo vicioso? Muchas cosas, le contesto yo. Veámoslas en su conjunto.

En primer lugar, hacer un poco de espacio en tu vida. Ganar algo de tranquilidad y descanso, apartándose del foco del estrés, al menos un poco. A menudo hacer esto significa hacer cosas como delegar tareas, asignar las que puede hacer otra persona, hablar con el jefe para plantear un tiempo de baja, o con menos tareas, o con otro horario, o buscar una solución adecuada.
Para garantizar una adecuada canalización de esta fase, es muy interesante que las empresas dispongan de políticas favorables y dispositivos para la recuperación de trabajadores y profesionales que se hallan en situación de estrés. Bien sean estas en el marco de la recursos humanos, la salud laboral, la conciliación laboral, RSC, o bajo otro epígrafe. Existen numerosas vías por las que atender a este tipo de empleados.

En segundo lugar,para ello lo primero es tratar tu ansiedad. Según sea la gravedad del cliente, si tiene un insomnio severo, y necesita dormir a toda costa, o si existen taquicardias, u otros síntomas claros que indiquen una ansiedad que imposibilita el acceso al cliente que bloquea la comunicación con él y no hace posible el inicio de algún tipo de solución. En este caso hay que tomar algún tipo de medias urgentes para reducir la ansiedad. Como ejercicio, medicación oportuna, técnicas psicológicas de autoncontról emocional y diversión.

En tercer lugar: recuperar el maltrecho cuerpo: Darle lo que hace tiempo no le das: descanso, alimentos adecuados, recuperar los ritmos circadianos –los ritmos de sueño y vigilia, horarios de comidas, trabajo y desconexión y algo de ejercicio físico moderado. Si existen enfermedades o síntomas de enfermedad hay que recibir asistencia médica inmediatamente. Aprender hábitos sanos — alimenticios, de autocuidado y salud, belleza, ejercicio,…-.

En cuarto lugar, reconexión y autocontrol emocional. Hay que reaprender mecanismos de autocontrol emocional, conectarnos con nuestro cuerpo, pues el estrés anida a través de un proceso de desconexión mente cuerpo. Una persona es un algo integrado compuesto por diversas partes, de un modo compacto, integrado. Cuando apartamos una o varias facetas nos desintegramos y funcionamos mal. Como las técnicas psicológicas de autoncontról emocional, y la práctica de disciplinas orientadas a fundir cuerpo y mente.

controlar ansiedad laboral

En quinto lugar, reorganización de tu vida. Si hacer lo que hacías y como lo hacías te ha conducido al estrés, hay dos cosas que toda intervención debe contemplar: fortalecer tu resistencia al estrés y otra es cambiar el entorno.
A) fortalecer tu resistencia al estrés. Aprendiendo técnicas que te harán más resistente.
B) Cambiar el entorno. Estos cambios implican revisar los roles actuales ( pareja, familia, trabajo, …) redefinir tus prioridades- a menudo mis clientes no son conscientes hasta que punto las prioridades que dicen que tienen, son contradictorias con el uso que hacen de su tiempo y de su dinero. Es una forma muy sencilla de darse cuenta de que hay que reducir la distancia que separa las prioridades y el tiempo y dinero que usamos en hacer realidad dichas prioridades. En este punto llegan a la conclusión de que tienen que tomar alguna decisión importante en sus vidas. Y generalmente esto les da miedo, o al menos les frena mucho. A menudo piensan que han de cambiar de trabajo, o “dar un golpe de estado en casa”. Lo cierto es, que aunque sea cierto, lo importante no es hacer lo que hay que hacer, sino el como se hace es lo mas importante. Para garantizar los resultados positivos deseados es importante suavizar/lubricar la puesta en escena de estas decisiones mediante una adecuada comunicación. Las habilidades de comunicaciónempática y asertiva hacen milagros. Es muy frecuente que necesiten algunas mejoras en su comunicación y replantear la manera en que conducen las relaciones con otras personas, revisar las dinámicas ocultas, los patrones, y los limites perfiles en sus relaciones. En general, esta fase, viene de la mano de un experto, que suele ser un coach. En realidad, ordenar tu vida, es sacar lo mejor que uno puede sacar de si mismo. No significa que estés enfermo, sino que a menudo uno vive la vida en blanco y negro, sin ser consciente de que se deja oportunidades de ser más feliz, y necesita de alguien que haga de espejo y le ayude a dirigir sus pasos de forma mas efectiva.

En sexto lugar, buscar soluciones a largo plazo. Renovar tu vida. Ya has mejorado mucho tu ansiedad, tu ira, y la tristeza y desesperanza ha dado paso a ser consciente de que es posible para ti vivir sin estrés y tener una buena vida. Pero para que esta mejora no se pierda y vuelvas a la casilla de salida, ahora tienes que adoptar definitivamente un nuevo estilo de vida. Es decir, instalarte en la “cultura sin estrés”.

Síntomas y causas de estrés.

Señales o síntomas en los comportamientos de los estresados.

–Hablar rápido.
–Temblores.
–Tartamudeo.
–Voz entrecortada y hablar bajito.
–Imprecisión en general. Discurso ambiguo.
–Precipitaciones en lo que hacen.
–Explosiones emocionales. Ira, risa, llanto,…
–Predisposición a accidentes.
–Consumo de drogas legales (tabaco, alcohol, fármacos) o ilegales.
–Conductas impulsivas o temerarias (conducir con exceso de velocidad, agresiones verbales a otros conductores, o a colaboradores,…).
–Comer en exceso (u otras compulsiones).
–Risas nerviosas.
–Bostezos a toda hora.
– Andar como “ido”

motivos y síntomas del estrés

Si crees tener alguno de estos síntomas de forma regular en los últimos seis meses es posible que tenga estrés crónico. Te sugiero que cumplimentes el estresómetro para averiguar realmente tu nivel de estrés y lo que puedes hacer para mejorar tu calidad de vida

Sobre el estrés personal.

En esta sección se aborda el agobio sicológico. Particularmente el agobio crónico ocasionado por una prolongada sobreactivación de las contestaciones de sujeto al ambiente.

estres personal

  • El agobio -cuando experimentamos la tensión sensible (acción generada por el estresor- esta situada en la persona y pero específicamente en nuestra psique sensible y el agente estresor está fuera del cuerpo, en el ambiente.
  • El agobio personal es la reacción del individuo a una situación del ambiente que valora como amenaza.

La idea es que para dejar de producir reacciones de agobio, el individuo tiene que hacer 2 cosas:
Unir psique sensible y psique racional. Dicho con palabras más fáciles, unir la mente y el cuerpo. Lo consciente y lo inconsciente. Esto se hace a través de la técnica de la atención consciente, o bien conciencia plena.

Resiliencia emocional.

Esto es mudar su evaluación de amenaza sobre cada agente estresor del ambiente. Lo que hace bien difícil mudar esta contestación es, que una vez iniciada la contestación al agobio, la psique racional ya no tiene control sobre ella. Ahora la contestación de agobio queda en el campo de la psique sensible, en el territorio de lo inconsciente. Y como afirmó Carl Young, las cuestiones del inconsciente que continúan lejos del consciente te van a hacer cometer una y otra vez exactamente los mismos fallos en su vida, y los vas a llamar destino. Hazlos consciente y vas a tomar el control terminante de tu vida. Por lo tanto, descubrir como se entrelazan y también interaccionan tus mecanismos inconscientes y conscientes son la clave para vacunarte contra el agobio.

agobio personal

Encontrar las claves que le van a hacer tomar las bridas de su vida, cara una libertad autentica,… lejos del agobio
El visitante de esta sección hallará toda la información y el estado de la cuestión en castellano, lleno de noticias, actualidad, documentales, los últimos estudios y también informes de los especialistas, consejos útiles, preguntas pero usuales sobre el agobio. Los especialistas en agobio desde todas y cada una de las disciplinas (medicina, sicología, belleza, y considerablemente más) ponen a tu predisposición su sabiduría.

Hallarás temas como “el psiquismo y el cuerpo están conectados”, “claves para superar el agobio personal”, “consejos para librarse del agobio en vacaciones, “preguntas usuales sobre la conciliación” ,“Consejos para superar una crisis de agobio personal”, “informes sobre agobio laboral” y muchos pero documentos.